Можно ли заниматься йогой при геморрое

Геморрой – неприятная и сложная патология, вызывающая боль и дискомфорт в анальном канале. Но при подборе правильного метода лечения, выполнении определенной диеты, физической активности, возможно устранить симптоматику болезни и навсегда забыть о заболевании. Йога при геморрое становится актуальным и доступным способом решения проблемы, которая в медицинской практике доказала свою результативность.

Эффективность упражнений

Медиками было установлено, что при произведении асан нормализуется работа всех систем брюшной полости, тазовой области, включая кишечник. Правильная его деятельность размягчает стул – это облегчает дефекацию.

Основные рекомендации при выполнении упражнений от геморроя:

Делая асану, ни одна мышца не остается без движения, ректальный сфинктер, в том числе. Несложные, относительные занятия, нацеленные на упрочнение этой мышечной ткани, полезны и очень необходимы. Из-за чего происходит налаживание притока, оттока крови к данному очагу, вследствие этого не будет застоя в районе таза.
Заниматься йогой при геморрое удобно в любом месте. Имеется много простых, но действенных упражнений.
Если человек впервые начинает занятия, то лучше делать наиболее легкие позы, посложней – оставить на потом, также очень важно действия выполнять правильно. Однозначно результат будет ощутим.
Пациенты с геморроем следят за дыханием, которое обязательно должно быть равномерным, не быстрым. Первый раз стоять в позе надо недолго. С каждой тренировкой время увеличивается. Производить легкие действия, не допускать интенсивного напряжения мышц. Нужно форму надевать просторную.
При проктологической болезни необходимо отказаться от асаны, требующей физических нагрузок («Сукхасана», «Поза лотоса»), поскольку, напрягая мышцы, усиливается брюшное давление.

В случае обострения геморроя врачи рекомендуют на 3 дня отложить занятия и переключиться на дыхательную гимнастику.

Правильный подход к любым занятиям предполагают плавное, медленное их осуществление и неспешные переходы к иным позам. Не нужно делать сразу все имеющиеся упражнения, следует выбрать для себя самые удобные, не провоцирующие дискомфортных ощущений, и ежедневно производить. Если все делать, как советуют специалисты, при этом помнить о правильном дыхании, то вскоре о геморрое можно забыть.

Простые асаны для новичков

Этот комплекс специальных упражнений подойдет для людей, кто ранее не применял йогу и физически не подготовлен. Надо придерживаться инструкции. При выполнении возникнет удовольствие, но в случае любого дискомфорта, необходимо медленно выйти с позы.

Поза горы

Тадасана – основная поза, поэтому кто хочет проводить лечение геморроя йогой, должен ее освоить, применятся для женщин, мужчин:

исходное положение – выпрямить ноги, слегка расширить между собой, колени напрячь так, чтобы чашечки выпирали кверху;
стискивая мышцы ягодиц, втянуть в себя живот, затем тазом двигаться вперед и вверх;
важно, чтобы спина была втянута вместе с задней областью бедер;
голова должна находится в одном положении, постараться не напрягать мышцы лица;
руки приподнять у себя над головой, подтянуться на носочках как можно выше, растягивая позвоночный столб;
принять исходное положение.

Главное – спокойное дыхание, вдох – поднимаясь кверху, задержка – при растяжении, выдох – опускаясь на пяточки. Занятие йогой отлично упрочняет мышцы брюшины, активизирует функцию кишечника. Рекомендуется перед началом выпить воды, это предупредить застой, и устранит запоры.

Корневой замок

Занятие «Мула Бандха» нацелено на тренировку мышечных тканей анального отверстия. Следует поочередно сжимать, расслаблять мышцы сфинктера. В итоге нормализуется микроциркуляция крови в толстом кишечнике.

Проводить трижды в день такие упражнения по 10 стискивающих-расслабляющих действий. Положение тела может быть различным, каждый подберет удобную для себя. Хорошо использовать такие мероприятия для беременных при геморрое.

Читайте также:

Какие упражнения разрешены при геморрое для женщин и мужчин

Вращение

Другое название «Кати-чакрасана». Способ выполнения действий для устранения геморроя:

положение стоя, ноги на ширине плеч, спина ровная, правая рука вытянута вперед, пальцы левой расположены на предплечье;
затем делается не быстрый поворот тела в левую сторону, параллельно вытянутую конечность отводя назад;
ноги вообще двигаться не должны;
сделав поворот, занять исходное положение, потом сразу же проводить манипуляцию в правую сторону.

Дыхание и спина при этом ровненькое. Повторяем движение 12-13 раз в одну и столько же в противоположную сторону. Асана восстанавливает кишечную перистальтику, предупреждает развитие запоров. Применяется в качестве лечения и профилактики геморроя.

Сложные асаны для пациентов с физической подготовкой

Занятия йогой применяются с целью профилактики и лечения геморроя. Их можно проводить людям, находящимся в отличной физической форме.

Поза лука

Способ выполнения Дханурасаны против геморроя таков:

прилечь на живот, чтобы лицо было расположено внизу;
колени установить по ширине бедер;
спокойным движением приподнимать ноги, верх туловища, уводя руки назад, чтобы достать голеностопы;
приподнимать голову легко вверх, важно наблюдать за дыханием – медленный вдох, выдох;
ухватив стопы, надо задержаться на некоторое время в таком положении, держа равновесие.

Занимайтесь лечением геморроя, анальной трещины самостоятельно дома либо в группе.

Вирабхадрасана

Асаны от геморроя благотворно воздействуют на функцию пищеварительной системы:

занять исходное положение, чтобы спина была ровная и расположены прямо ноги;
потом левую ногу установить в сторону, проводить приседания, причем правая нога должна держаться прямо;
прикоснуться пола левой рукой, начинаем плавно приподниматься;
левую руку, ногу выпрямить, в то же время поднимая правую нижнюю конечность;
рука правая размещена в сторону так, чтобы между обеими руками образовался угол 180°;
то же самое выполнить с правой ногой

Все асаны производятся плавными движениями. Если появится дискомфорт, надо остановиться и передохнуть, восстановить дыхание.

Польза и преимущества йоги

Польза асан в борьбе с геморроидальной патологией неоспорима. При ежедневных занятиях в малом тазу налаживается кровообращение, устраняются застойные явления. Кроме того, эффективные упражнения йоги от геморроя считаются безопасным способом лечения болезни. Правда, обострение патологии требует некоторой отсрочки, затем вновь продолжить занятия.

Преимущества йоги против геморроя:

Читайте также:

Как часто и каким видом спорта можно заниматься при геморрое

регулярное выполнение придаст телу гибкости, оно становится подтянутым, упрочняется мускулатура, а также нервная система;
восстанавливаются метаболические процессы, функционирование внутренних органов улучшается;
полезна йога при анальных трещинах, геморрое, расслаблении убирается мышечная, а вместе с ней психологическая усталость;
занятие йогой помогает от кровотечений, лучше переваривает пищу, выводит токсические вещества из организма;
нормализуется давление, работа сердечно-сосудистой системы.

Начинать лечение йогой желательно под наблюдением инструктора, который подберет подходящий комплекс упражнений, опираясь на индивидуальные особенности человека, покажет, как правильно их выполнять. В последующем можно самостоятельно производить их дома. Йога при геморрое – безопасный метод лечения болезни, который наладит еще и физическую форму пациента.

Частые вопросы

Можно ли заниматься йогой при геморрое?

Да, можно заниматься йогой при геморрое, но с определенными ограничениями и предосторожностями.

Какие асаны лучше всего подходят для практики йоги при геморрое?

При геморрое рекомендуется избегать асан, которые создают давление в области прямой кишки. Некоторые безопасные асаны включают в себя позу ребенка, позу сидящего поворота и позу горы.

Какие меры предосторожности следует принять при занятиях йогой при геморрое?

Перед началом занятий йогой при геморрое рекомендуется проконсультироваться с врачом. Важно избегать усилий и напряжения в области прямой кишки, следить за дыханием и не заниматься асанами, которые могут усугубить симптомы геморроя.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий йогой при геморрое обязательно проконсультируйтесь с врачом. Только он сможет оценить ваше состояние и дать рекомендации по интенсивности и типу упражнений.

СОВЕТ №2

Выбирайте мягкие и не нагружающие упражнения. Избегайте позиций, которые могут усилить давление в области прямой кишки, например, сгибания вперед или упражнения, требующие сильного напряжения мышц живота.