Можно ли заниматься бегом при геморрое – правила занятий и противопоказания

Геморрой – заболевание, связанное с застоем крови и, как следствие, варикозным расширением вен в прямой кишке, бывает спровоцировано сидячим, малоподвижным образом жизни, ожирением. Многие пациенты спрашивают лечащих врачей о видах спорта или о физических упражнениях, которые можно выполнять при таком диагнозе. Речь идет только о тех периодах в течении заболевания, когда нет обострения, когда оно не является запущенным. Даже в этом случае придется забыть о конном спорте и езде на велосипеде. Бег при геморрое – один из видов физической активности, который не противопоказан и необходим для улучшения состояния больного.

Польза или вред

В результате варикоза в сплетении вен вокруг анального отверстия больной начинает ощущать зуд, жжение, боль в заднем проходе, особенно после дефекации. Постепенно образовываются внутренние геморроидальные узлы, могут открываться ректальные кровотечения из-за слабости сосудов стенок прямой кишки, а узлы выпадать из анального отверстия. Бег при геморрое помогает избавиться от застоя крови в малом тазу, улучшает кровообращение, способствует обогащению крови кислородом, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Этот вид занятий удобен тем, что не требует особой физической подготовки, а нагрузку можно регулировать по своему желанию и в соответствии с состоянием.

В периоды обострения геморроя даже ходить многим больно. Это связано с выпадением или образованием наружных геморроидальных узлов, поверхность которых является болезненно чувствительной. Поэтому заниматься бегом не только нет возможности, но и запрещено. Только когда больной начинает выздоравливать или заболевание находится в стадии ремиссии, врач рекомендует виды физической активности. Это может плаванье, спортивная ходьба, бег.

Слишком тучным людям бегать не рекомендуется из-за большой нагрузки на суставы ног. Но в этом случае можно начать с ежедневной быстрой ходьбы с постепенным увеличением расстояния, а затем скорости. Есть ограничения для больных геморроем в преклонном возрасте с множеством других заболеваний.

Польза от бега при геморрое очень ощутима. Он одновременно служит средством профилактики заболевания, является общеоздоровительной процедурой. Пробежка хороша тем, что кроме удобной спортивной обуви ничего для нее не требуется. Бег подходит людям с низкой физической подготовкой. Можно подобрать комфортное время, чтобы пробежаться. Желательно это делать в красивом месте с хорошим, свежим воздухом – парке, лесополосе или на домашней беговой дорожке, если это устраивает.

Бег не только избавляет от проявлений геморроя, но и снижает вес, укрепляет и делает эластичными сосуды, улучшает метаболизм и кровообращение, закаляет. К занятиям, как к составной части лечения, нужно подходить серьезно, ответственно, но с позитивным настроем. Тогда бег не навредит, а принесет реальную пользу. Физическая активность у больных геморроем должна сочетаться с предписанной врачом диетой.

Бегать нужно правильно

Во избежание ухудшения состояния, выпадения узлов, появления кровотечения при геморрое бегать нужно правильно. До начала пробежки необходимо выполнить разминку, состоящую из простых упражнений – наклонов, поворотов, взмахов конечностями для разогрева мышц. Начинать можно с быстрой ходьбы, постепенно переходя на неспешный бег. Темп нужно подбирать такой, чтобы после занятий была приятная бодрость или усталость, а не болезненность или обострение симптомов заболевания.

При наличии наружных узлов, после операции заниматься бегом нужно с особой осторожностью. Спортивная одежда не должна сильно обтягивать ягодицы или натирать промежность. Обувь должна быть качественной, чтобы избегать травм ног и неправильного распределения нагрузки на мышцы и суставы. Перед пробежкой рекомендуется слегка перекусить. Бежать нужно медленно, желательно в одном темпе. Нога ставится на всю стопу, с пятки на носок. Дыхание по возможности должно быть ровным, его необходимо контролировать. Почувствовав усталость, покалывание в боку, сбой дыхания, нужно снизить темп или перейти на ходьбу, сразу останавливаться нельзя, как и в конце занятий бегом.

Для начала достаточно 15-20-минутной пробежки. Постепенно время и дистанцию можно увеличивать, если это не вызывает дискомфорт или не ухудшает самочувствие. Ради какого-то личного рекорда этого делать не нужно. Однако наибольшую пользу приносят только регулярные нагрузки и занятия. Поэтому заниматься бегом при геморрое нужно ежедневно, кроме периодов обострения. Тогда занятия придется отложить до улучшения состояния.

Если есть сомнения в правильности определения вида и степени физической активности, нагрузку грамотно подберет врач ЛФК и проконсультирует, как правильно выполнять упражнения при геморрое, в том числе и бегать.

Противопоказания

Бег – очень полезное занятие для профилактики многих болезней, общеукрепляющий, оздоравливающий вид физической активности, средство борьбы с гиподинамией. Но в определенных обстоятельствах он имеет противопоказания. Чаще всего это связано с физическим состоянием человека и определенными его диагнозами. О стадии обострения геморроя было сказано выше.

Кроме того, бег противопоказан при:

• повышенном артериальном давлении;
• патологии позвоночника, суставов;
• хронических заболеваниях почек;
• сердечной недостаточности, других хронических заболеваниях сердца и сосудов;
• реабилитационном послеоперационном периоде;
• 3-4 стадии геморроя с ректальным кровотечением.

Даже, когда указанных противопоказаний нет, открывшееся во время бега кровотечение, сильно участившийся пульс, одышка являются сигналом к прекращению тренировки и обращения к врачу.

Геморрой, кроме наличия крайне неприятных симптомов, может привести к серьезным осложнениям. Поэтому при появлении первых признаков или ухудшении самочувствия в ходе лечебной физкультуры, занятий бегом нужно их прекратить, получить консультацию врача, а при необходимости пройти медицинское обследование. По результатам специалист назначит при необходимости курс лечения и допустимый вид физической активности. Самому при геморрое нельзя подбирать физические упражнения во избежание усугубления состояния.

Информация на нашем сайте предоставлена квалифицированными врачами и носит исключительно ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением! Обязательно обратитесь к специалисту!

Частые вопросы

Можно ли заниматься бегом при геморрое?

Да, можно заниматься бегом при геморрое, но с определенными правилами и ограничениями.

Какие правила следует соблюдать при занятиях бегом при геморрое?

При занятиях бегом при геморрое следует соблюдать следующие правила: избегать длительных и интенсивных тренировок, носить удобную и не слишком плотную одежду, использовать мягкую и амортизирующую обувь, регулярно делать паузы для отдыха и растяжки, следить за правильной техникой бега.

Какие противопоказания есть при занятиях бегом при геморрое?

При занятиях бегом при геморрое следует избегать сильных ударных нагрузок, длительных пробежек и тренировок высокой интенсивности, а также избегать бега при обострении геморроя или наличии других осложнений. Важно проконсультироваться с врачом перед началом занятий и следовать его рекомендациям.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий бегом при геморрое обязательно проконсультируйтесь с врачом. Только специалист сможет оценить ваше состояние и дать рекомендации, учитывая индивидуальные особенности вашего организма.

СОВЕТ №2

При занятиях бегом при геморрое рекомендуется выбирать мягкие поверхности для бега, например, траву или специальные беговые дорожки с амортизацией. Это поможет снизить нагрузку на проблемные участки и уменьшить риск травмирования.

СОВЕТ №3

Не забывайте о правильной технике бега. При геморрое особенно важно избегать сильных ударов и скачков, поэтому старайтесь бегать плавно, с мягким отталкиванием и стопой, полностью контролируя свое тело.