Как часто и каким видом спорта можно заниматься при геморрое

Вопрос, совместим ли геморрой и спорт, неминуемо встаёт перед носителями геморроидального заболевания. Геморрой не должен быть препятствием на пути к здоровому образу жизни. Физическая активность при геморройной болезни возможна и даже необходима. Чтобы не навредить организму неумелым подходом к занятию спортом, следует придерживаться определённых правил.

Положительное влияние спорта на геморрой

Общепризнанные причины развития заболевания – ожирение, гиподинамия, сидячая работа, жизнь в состоянии стресса. Расширению вен прямой кишки способствуют замедленная циркуляция крови в сосудах геморроидального сплетения, слабость сосудистой стенки. Заниматься спортом при геморрое жизненно необходимо.

Физические упражнения при геморроидальном недуге приносят пользу:

• занятия спортом укрепляют стенки сосудов, предупреждают формирование новых геморройных шишек и уменьшают размер уже имеющихся воспалённых узлов;
• спорт и тренировки стимулируют общий кровоток, ускоряют венозный отток из геморройных узлов, способствуют рассасыванию отёков;
• спорт снижает психоэмоциональное напряжение, устраняя метафизические причины геморроидальных шишек.

Многочисленные публикации исследователей называют главными причинами геморроидальной болезни метафизику. Она заключается в подавлении собственных эмоций – гнева, страха, отвращения, боли, ненависти. Человек ходит на опостылевшую работу, конфликтует с начальством и коллегами. При этом он не находит поддержки у друзей и родственников, испытывает материальные затруднения. Стабильные негативные эмоции внешне проявляются как болезни кишечника. Гармонизировать эмоциональный фон помогут регулярные занятия спортом.

Спорт при геморрое – отличный способ психической разрядки, яркие положительные эмоции, устранение психосоматической подоплёки заболевания. Занятия спортом при геморрое позволяют энергии свободно циркулировать по телу, снимаются зажимы и блокировки на метафизическом уровне.

Отрицательное влияние спорта на геморрой

Одновременно с бесспорно положительными моментами, физическая нагрузка при геморрое таит возможность тяжёлых осложнений. Неумелое, безграмотное занятие спортом приведёт к риску обострения геморроя.

Опасные стороны физических нагрузок при геморрое:

• усиление метаболизма при занятиях спортом приводит к сгущению крови, что повышает вероятность тромбоза узлов;
• рост давления в брюшной полости от поднятия тяжестей влечёт приток крови к кавернозным сплетениям прямой кишки. Угроза кровотечения многократно возрастает;
• подкожные шишки наружного геморроидального воспаления и выпавшие узлы внутренней формы заболевания повреждаются некоторыми видами спорта – велосипед, езда верхом. Человек испытывает боль, усиливается выделение крови из воспалённых, крупных шишек.

Категорически запрещены физические упражнения в случае:

• последней, 4 стадии геморроя;
• в период первых дней обострения нужно отказаться от занятий спортом в острой фазе заболевания;
• сразу после операции по удалению геморроидальных узлов, когда нужно избегать занятий спортом;
• болезненных симптомов геморроя с кровотечением, температурой, ухудшением состояния.

От геморроидальных узлов страдают не только представители «офисного планктона», но и спортсмены, чья деятельность связана с поднятием тяжестей. Регулярное занятие спортом с большими весами повышает давление в брюшной полости, вызывая переполнение кавернозных сосудов анального канала. Рискуют здоровьем сосудов бодибилдеры, увлекающиеся анаболическими стероидами. Побочные последствия «химии» выражаются в том числе снижением тонуса сосудов.

Какими видами спорта можно заниматься при геморрое

Имея геморрой, можно делать разнообразные упражнения, нужно только знать меру и соблюдать правила безопасности при занятии спортом.

Водные виды спорта

Больным геморроем проктологи рекомендуют обратить внимание на занятия водными видами спорта. При геморрое ходить в бассейн можно даже тем, кто спортом никогда не занимался. Во время плавания равномерно нагружаются все группы мышц, снимается напряжение, улучшается циркуляция крови, тренируются мышцы малого таза.

Бассейн при геморрое посещают для занятия следующими видами спорта:

• плаванием;
• водным поло;
• аэробикой в воде;
• баскетболом на воде.

Плавать в бассейне можно 3-5 раз в неделю, начиная занятия с 40 минут. Летом разрешено купаться в море, реке, при условии отсутствия резкого перепада температур между окружающим воздухом и водой. Аэробные занятия спортом в воде при геморрое у женщин поспособствуют устранению симптомов болезни, подтянут фигуру, устранят излишек жировой клетчатки.

Бег и ходьба

Ходьба – универсальный вид занятия спортом, полезный при геморрое почти всем. Необходимо ежедневно выполнять пешие прогулки на дальность 1-3 км. После оперативных вмешательств заниматься ходьбой разрешено по прибытию домой из больницы. Начинают с дистанции 1 км, постепенно увеличивая дальность похода. Идти нужно неспешным шагом, тем не менее, выдерживая определённый ритм. Можно выполнять ежедневно проход по определённому маршруту, засекая время и наращивая темп прогулки.

Бегать при геморрое можно в лёгком темпе, начиная с расстояния в 100-200 м. Людям с больными суставами и лишним весом следует приступать к бегу очень аккуратно, лучше под присмотром тренера. Займитесь лёгкой атлетикой – это превосходная профилактика и лечение первой стадии наружного геморроя за счет укрепления брюшных и тазовых мышц.

Лечебная физкультура

При геморрое можно заниматься ежедневно, с пользой для здоровья лечебной физкультурой. Выполнение несложной гимнастики распределяется на 3-4 раза в день по 10-15 минут. Таким видом спорта можно заниматься даже при обострении геморроя.

С утра можно делать зарядку:

• круговые вращения головой по и против часовой стрелки по 10-15 раз в каждую сторону;
• круговые вращения руками;
• наклоны вправо и влево по 10 раз;
• ходьба с высоко поднятыми коленями в течение минуты;
• приседания при геморрое: ноги расставлены на ширине плеч, носки ног направлены вперёд, спина прямая, прямые руки вытянуты вперёд, угол сгиба колена не менее 900. Сделать 10 повторений;
• круговые движения тазом по и против часовой стрелки по 50 раз в каждую сторону.

Занимаются спортом через час после еды, в хорошо проветренном, прохладном помещении, выдерживая удобный темп, следя за пульсом и дыханием.

Фитнесс, йога, пилатес

Фитнесс, йога и пилатес при геморрое разрешён в стадии ремиссии, когда нет боли, кровотечения, тромбированных, защемлённых узлов.

Заниматься фитнессом при геморрое нужно в щадящем режиме, отдавая предпочтение упражнениям:

• укрепляющим мышцы рук, ног, спины, ягодиц;
• выполняемым в положении лёжа;
• тонизирующим прямые и косые мышцы живота – мостик на лопатках, скручивание, ножницы, подъём ног над полом на 30°;
• развивающим гибкость.

Нельзя использовать при занятии спортом отягощающие браслеты, гантели. Отказываются от сложных упражнений на тренажёрах, сопряжённых с поднятием тяжестей. Посещать спортзал можно 3-5 раз в неделю, проводя на тренировке не более часа. Форма для занятий спортом должна быть свободной, не перетягивающей живот, а поддерживающей мышцы брюшного пресса.

Тренажёрный зал, бодибилдинг

У мужчин, кто занимается в зале с большими весами, геморрой возникает от приседания со штангой, становой тяги, тугого атлетического пояса. Физические упражнения при геморрое у мужчин разрешены с ведома врача и под контролем наставника. Тренироваться нельзя, если геморрой болезненный, узлы кровоточат, болит низ живота, промежность отёчная, гиперемированная.

Заниматься в тренажёрном зале можно, если исключить поднятие тяжестей и чрезмерное напряжение при варикозном расширении вен прямой кишки.

Опытные спортсмены, которые тренируются в бодибилдинге более 20 лет, рекомендуют соблюдать правила занятия спортом в тренажёрном зале:

• нельзя приседать со штангой;
• исключить становую/мёртвую тягу;
• не делать жим штанги стоя из-за головы и груди;
• подтягиваться при геморрое на двуглавую мышцу руки обратным хватом запрещается.

Заниматься бодибилдингом при геморрое разрешается с выполнением следующих упражнений:

• жим ногами в тренажёрном зале;
• сгибание ног лёжа или сидя;
• накачать бицепс можно жимом гантелей сидя;
• снизить рабочий вес, увеличив количество повторений.

Качать пресс разрешено вне фазы обострения болезни. Во время прокачки пресса при геморрое укрепляются мышцы живота, улучшается работа кишечника. Нужно соблюдать умеренность, выполняя меньше повторений за большее количество подходов. Занятия спортом благотворно скажутся на организме.

Гири поднимать больным с геморройными узлами никак нельзя, разве что весом до 3 кг и в положении лёжа. Подтянуться можно, если человек спортсмен и выполняет упражнение «без напряга». Если ранее подтягивания ни разу не делались, то начинать при геморройных шишках не нужно. Во время занятий спортом следят за пульсом, дыханием. Если необходимо, сбавляют темп или делают перерыв.

Какими видами спорта нельзя заниматься при геморрое

Однозначно, противопоказаны при геморрое такие виды физической активности, как велоспорт и верховая езда. Подобная нагрузка повреждает вышедшие наружу геморройные шишки, способствует застою крови в малом тазу. Толчки лошади усиливают травмирующее влияние на воспалённую анальную область.

Кроме того, между наездником и седлом создаётся своеобразная тепловая подушка, усугубляющая симптомы заболевания. Максимум, на что можно решиться при затухании острой стадии геморроя – получасовая конная/велосипедная прогулка в неспешном (шаговом) темпе.

Спорт и геморрой понятия совместимые, если соблюдать правила безопасности и проявлять чувство меры. Каждый случай заболевания индивидуален. Дать исчерпывающие рекомендации по виду спортивных нагрузок под силу только врачу, знакомому с историей болезни. При разумном подходе спорт является профилактикой и лечением начальной стадии геморройной патологии.

Информация на нашем сайте предоставлена квалифицированными врачами и носит исключительно ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением! Обязательно обратитесь к специалисту!

Частые вопросы

Какие виды спорта рекомендуются при геморрое?

При геморрое рекомендуется заниматься спортом, который не вызывает повышенного давления в области прямой кишки. Такие виды спорта включают в себя плавание, йогу, ходьбу и велосипедную езду.

Как часто можно заниматься спортом при геморрое?

Частота занятий спортом при геморрое зависит от индивидуальных особенностей и рекомендаций врача. В большинстве случаев рекомендуется заниматься спортом не менее 3 раз в неделю, но без перегрузок и с учетом собственного самочувствия.

Какие упражнения следует избегать при геморрое?

При геморрое следует избегать упражнений, которые вызывают повышенное давление в области прямой кишки. Это включает в себя подъемы тяжестей, приседания с грузом, упражнения на пресс и другие упражнения, связанные с напряжением мышц пресса и брюшного пресса.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При геморрое рекомендуется заниматься спортом, который не вызывает сильной физической нагрузки на проблемную область. Отличным выбором будет плавание. Вода снимает нагрузку с прямой кишки и способствует укреплению мышц тазового дна.

СОВЕТ №2

Еще одним рекомендуемым видом спорта при геморрое является йога. Упражнения в йоге направлены на укрепление мышц тазового дна, улучшение кровообращения и снятие напряжения в области прямой кишки.

СОВЕТ №3

При геморрое следует избегать спортивных активностей, которые связаны с подъемом тяжестей или сильными ударными нагрузками на органы малого таза, например, бокс или тяжелая атлетика. Это может усугубить симптомы и вызвать кровотечение.