Остеохондроз: что это, признаки, виды

Остеохондроз

Наша жизнь не стоит на месте, в ней часто происходят изменения, но все ли они полезны для нашего организма? Найдется множество причин ухудшения его работы. Так, малоподвижный образ жизни повлек за собой рост числа разнообразных заболеваний.

Одно из самых распространенных заболеваний современности —, остеохондроз. В последние годы остеохондрозом в некоторых странах болеют более половины населения. При этом возраст болезни снизился до 20-30 лет.

Эти факты заставляют каждого из нас задуматься об этой проблеме. Необходимо иметь хотя бы минимальное представление о том, что собой представляет остеохондроз, что способствует развитию болезни, как он обычно проявляется, как рационально его можно предотвратить, и возможно ли остановить заболевание на ранних стадиях развития.

Остеохондроз – это заболевание, связанное с дегенеративными изменениями в межпозвоночных дисках и окружающих тканях. Врачи отмечают, что это состояние может проявляться различными симптомами, включая боль в спине, ограничение подвижности и онемение конечностей. Основные виды остеохондроза включают шейный, грудной и поясничный, каждый из которых имеет свои особенности и симптомы. Специалисты подчеркивают важность ранней диагностики и лечения, так как запущенные формы могут привести к серьезным осложнениям, таким как грыжи дисков и нарушения функции нервной системы. Профилактика, включая регулярные физические нагрузки и правильную осанку, играет ключевую роль в снижении риска развития остеохондроза. Врачи рекомендуют уделять внимание своему здоровью и обращаться за помощью при первых признаках заболевания.

Что такое остеохондроз?

Медицинское понятие

Остеохондроз – это распространенное заболевание, при котором страдают суставы, а хрящи между ними разрушаются. В большинстве случаев остеохондроз поражает позвоночник, где в результате деформации тканей межпозвонковых дисков появляются очень серьезные осложнения, которые приводят к болевым ощущениям в различных участках тела.

Согласно МКБ-10, остеохондроз позвоночника относится к XIII классу заболеваний «Заболевания костно-мышечной системы и соединительной ткани» (коды М00-М99), подклассу «Деформирующие дорсопатии» (коды М40-М43).

Причины

Существует множество причин развития проблем с позвоночником, в частности, искривление может возникнуть вследствие:

• Малоподвижного образа жизни. Это «сидячая» работа, отсутствие физической нагрузки, нежелание выполнять разминку или зарядку. В таком случае мышечный корсет теряет свою силу, после чего нагрузки, выносимые позвоночником, приходятся в основном на межпозвоночные диски.
• Сильных нагрузок. Перегрузки характерны для лиц, работа которых заключается в переносе тяжелых грузов. Неправильная форма спины при подъеме тяжести может стать причиной расслоения межпозвоночных дисков, их снижения и защемления множества нервов, расположенных в этом отделе. Кроме того, в этой же группе риска спортсмены, которые ежедневно перегружают свой организм, в частности, позвоночник.
• Уже приобретенных заболеваний позвоночника. Если грудной отдел уже был слегка искривлен, но никакие меры не были приняты, появляется вероятность возникновения остеохондроза.
• Недостатка минералов в организме. Низкий уровень кальция – одна из основных причин нарушения целостности межпозвоночных дисков.

Прочтите также:  Сирдалуд: описание, форма выпуска, состав и аналоги

Остеохондроз — это заболевание, связанное с дегенеративными изменениями в межпозвоночных дисках и окружающих тканях. Люди часто описывают его как источник постоянной боли в спине и шее, которая может усиливаться при физической активности или длительном сидении. Признаки остеохондроза варьируются от дискомфорта и скованности до более серьезных симптомов, таких как онемение и слабость в конечностях. Существует несколько видов остеохондроза, включая шейный, грудной и поясничный, каждый из которых имеет свои особенности. Многие отмечают, что с возрастом риск развития этого заболевания увеличивается, и важно следить за осанкой, заниматься физической активностью и обращаться к специалистам при первых симптомах.

Что такое остеохондроз. Симптомы остеохондроза, виды и лечение | Григорий Жежа

Виды остеохондроза

Во-первых, это шейный остеохондроз, который чаще всего возникает у людей с сидячим образом жизни. При шейном остеохондрозе незначительная нагрузка на шею приводит к тому, что позвонки смещаются, в связи с чем сосуды и нервы сдавливаются. Именно при данном виде заболевания возникают головные боли, головокружения, боли в руках и даже онемение языка.

Остеохондроз шейного отдела

Остеохондроз грудного отдела

Остеохондроз поясничного отдела

Грудной остеохондроз – достаточно редкий вид заболевания. Причиной его появления может стать банальный сколиоз.

Острые спинные боли в данном случае отсутствуют, зато можно наблюдать боли в груди и области сердца. Мужчины при грудном остеохондрозе часто страдают импотенцией.

При поясничном остеохондрозе возможно осложнение в виде межпозвоночной грыжи в поясничном отделе. Данный вид заболевания характеризуется наличием болевых ощущений в пояснице и ногах, подвижность пациента ограничена: больной не в состоянии повернуться или наклониться.

Симптомы остеохондроза

Проявления остеохондроза имеют разные признаки в зависимости от стадии заболевания. Часто возникает боль в околосуставном пространстве. При остеохондрозе позвоночника чаще всего замечаются ломота и сильные боли в спине и других частях тела.

Нередко при остеохондрозе у больных бывает чувство онемения и ломоты в конечностях. Симптомы усиливаются при физических нагрузках и грубых движениях. Остеохондроз шейного отдела вызывает сильные боли в голове, а также в районе плеч и в руках.

Также при поражении остеохондрозом средней части позвоночника чувствуются боли в грудной клетке (чаще в области сердца) и болевые ощущения в некоторых внутренних органах.

Стадии развития заболевания

Различают 4 стадии течения таких проблем с грудным отделом, и каждая из этих стадий сопровождается характерными симптомами:

• 1-2.На первых стадиях остеохондроза позвоночника уменьшается высота стояния диска. Происходит образование трещин в его фиброзном кольце, но процесс не вытекает за грани межпозвонкового диска. Точки, к которым прикрепляются связки, мышцы, изменяются в связи с заметным нарушением высоты. Формируется нестабильность вследствие провисания мышц, а также связок в позвонково-двигательном сегменте. Иногда в связи с избыточной подвижностью соседних позвонков формируется спондилолистез.
• 3-4. На этих стадиях позвонки выпячиваются, что приводит к немалым нарушениям в позвоночнике. Сильные нарушения нередко приводят к грыже. Во время развития остеохондроза организм больного пытается компенсировать чрезвычайную подвижность позвонков, на них образуются остеофиты —, малые костные разрастания. Со временем двигательный сегмент как бы закрывается в своем панцире.

Какие методы применяются для диагностики

Своевременное выявление заболевания на ранних стадиях может быть осуществлено при помощи современного аппарата МРТ, который предоставляет врачам более точные данные о состоянии позвонков, нежели рентгенограф или УЗИ.

Как лечить остеохондроз?

При лечении остеохондроза хорошо себя зарекомендовали консервативные методы, которые призваны устранить болевой синдром и предупредить прогрессирование разрушительных процессов в структуре позвоночника. Если такое лечение не привело к положительному результату, то может потребоваться хирургическое вмешательство.

Длительность лечения зависит от стадии заболевания, возраста пациента и от того, насколько добросовестно больной выполняет назначения и рекомендации врача. Чаще всего лечение как таковое занимает примерно несколько месяцев, после операции же следует восстановление, которое длится около года.

В процессе лечения у многих людей болевой синдром может усиливаться. Так реагирует мышечная система на непривычное воздействие. Если вы хотите, чтобы лечение привело к положительному результату, следует проявить терпение, настойчивость и определенную силу воли.

После того как было произведено хирургическое вмешательство, больного обычно помещают в специализированный медицинский центр или санаторий, где имеются диагностическая и лечебная базы, квалифицированные практикующие специалисты.

Консервативное лечение включает в себя такие методы, как лечебная физкультура, физиотерапия, массаж, мануальная терапия, рефлексотерапия и, наконец, медикаментозная терапия.

Для того чтобы суставы смогли восстановить свои двигательные функции, необходимо активно помогать рубцеванию поврежденных хрящевых тканей общим укреплением костно-мышечной системы, а также успокоением компенсаторных возможностей суставов.

Говорят, что остеохондроз никак не связан с отложением солей. Это не так: кальцификация поврежденных участков позвоночных дисков является следствием, а не причиной остеохондроза, окончательной стадией при дегенеративно-дистрофических разрушениях тканей.

Лечение данного заболевания направляется на то, чтобы остановить разрушительные процессы, исключить дистрофические изменения в строении позвоночника и суставов, привести к нормальному состоянию мышц около суставов, наладив тем самым кровоснабжение.

Лечение комплексное, небыстрое. Оно включает в себя физиотерапию, мануальную терапию, массаж, при необходимости – вытяжение позвоночника и прием различных медицинских препаратов. Для того чтобы вылечиться от остеохондроза, нужно обязательно заниматься лечебной физкультурой. Результат лечения зависит от больного и его упорства, настойчивости, силы воли, терпения и большого желания выздороветь.

ЛФК при остеохондрозе: упражения

Приступая к физическим упражнениям, следует провести легкую разминку мышц и суставов.

При появлении болевых симптомов после занятий, следует незамедлительно обратиться к врачу.

Правильное выполнение указанных ниже движений ЛФК при грудном остеохондрозе очень важно, так как эти действия способствуют снижению болевого синдрома и приостановке прогрессирования болезни.

Поза лежа на спине

Руки находятся за головой. Необходимо выполнять на полу или на любой твердой поверхности Под лопатки подложите мягкий валик (может быть сформирован вручную из полотенца или другого мягкого материала). Слегка прогнитесь, после чего поднимите голову вместе с руками. Повторите 5-10 раз.

Поза лежа на животе

Руки держать разведенными, в каждую поместить гантель. Постепенно сдвигать ровные локти назад, тем самым сжимая лопатки. Медленно опускать.

Позы сидя

Держите спину ровно, обе руки поднимите вверх. Обхватите левой рукой запястье правой и постепенно наклоняйтесь вправо, растягивая правый бок. Повторите движения с наклоном влево.

Завести ладони за голову, совершать медленные наклоны вправо и влево.

Медленно наклоняться вперед, затем, опираясь лопатками о спинку стула, прогибаться.

Выполняется стоя

Совершать наклоны вправо и влево с ровной спиной

Положить кисти на плечи и поднимать каждое плево по очереди.

Отличным решением станут тренировки, для которых не требуется разминка, и выполнять их можно не только для исправления позвонков, но и для профилактики болезни. Отдельным плюсом этих упражнений можно считать то, что их можно выполнять в любое время и в любом месте.

В частности, хорошими занятиями станут:

1. Работа плечами: плавные движения вверх и вниз, круговые движения.
2. Прогиб, который можно осуществлять и сидя и стоя. Для удобства можно завести обе ладони за лопатки и слегка придавить позвоночник.

Стоит отметить, что каждая программа назначается индивидуально для каждого случая, в зависимости от степени заболевания, возраста и телосложения пациента.

Самостоятельно начинать предпринимать действия по ЛФК не рекомендуется: позвоночник должен быть осмотрен врачом, который и вынесет вердикт по степени запущенности и пропишет те или иные упражнения.

Гимнастика при остеохондрозе также часто назначается в комплексе с другими процедурами и приемом препаратов. В некоторых случаях человеку приходится принимать обезболивающие препараты и противовоспалительные средства, и лишь после появления прогресса позволяется приступить к занятиям.

Массаж назначается сегментарный или точечный, в зависимости от силы смещения и индивидуальных особенностей физиологии конкретного человека.

ЛФК может быть назначена как для самостоятельного выполнения, так и при контроле врача. Часто для качественного проведения таких упражнений, уже после выздоровления, с целью профилактики повторного возникновения болей и других симптомов, предлагается посещение специальных оздоровительных санаториев, где профессионалы смогут следить за каждой проводимой процедурой, ее интенсивностью и регулярностью.

Кроме того, такие санатории имеют специальные тренажеры, направленные на восстановление работоспособности конкретного отдела хребта, поэтому их эффективность в плане занятий лечебной физкультурой считается максимальной.

Физиотерапия при остеохондрозе

Медикаментозная терапия зачастую дает ограниченный эффект и часто оказывает негативное влияние на функционирование других систем организма. Поэтому сегодня в реабилитационный процесс активно внедряются физиотерапевтические методы лечения.

Физиотерапия считается эффективным методом лечения, поскольку она оказывает влияние непосредственно на поврежденный позвонок и существенно уменьшает болезненные ощущения после первого сеанса.

Физиопроцедуры позволяют:

• ограничить или полностью ликвидировать болевые ощущения,
• расслабить сжатые мышцы,
• снять отечность, вызванную воспалением,
• наладить кровоток в пораженных сегментах позвоночника,
• освободить защемленные нервы,
• ускорить процессы обновления суставного хряща,
• повысить общий тонус и работоспособность.

В зависимости от характера болей (острой и подострой стадии), поражения того или иногоотдела, причин развития заболевания специалисты по физиотерапии могут назначить физиопроцедуры, основанные на механическом, электрическом, звуковом, световом воздействии на ткани, магнитотерапию.

В случаях, когда необходимо снять болевой синдром и доставить к очагу воспаления лекарственные средства, может назначаться комплекс процедур.

Показания и противопоказания

При отсутствии противопоказаний, физиотерапевтические сеансы назначаются при остеохондрозе всех отделов, в том числе при межпозвонковых грыжах, корешковом синдроме, слабой подвижности суставов и позвонков.

Противопоказания:

• раковые опухоли,
• беременность,
• психиатрические расстройства в анамнезе,
• патологии выделительной, дыхательной систем,
• заболевания кроветворных органов,
• гипертензия 3 степени,
• синдром гипертермии,
• наличие кардиостимулятора (для некоторых методов),
• участки воспаления и высыпания на коже (в зоне воздействия),
• менструация (для женщин).

Лучшие физиотерапевтические методы

Дарсонваль

Местное воздействие на ткани и суставы импульсами тока. Назначается при остеохондрозе спинного, шейного и грудного отделов на ранней и запущенной стадиях.

Импульсивный ток не позволяет разрастаться межпозвонковым дискам (профилактика развития грыжи), запускает восстановительные процессы в хрящах, снимает болевую симптоматику.

Воздействие курсовое: 12-15 сеансов с увеличением длительности с 5 до 15 минут.

Механизм воздействия: через вакуумный электрод подаются импульсы до 140 кГц на грудь, спину или шею, благодаря чему выделяется тепловая энергия.

Во время процедуры физиотерапевт может располагать насадки электрода только на проблемном участке (стабильная дарсонвализация) или совершать плавные движения возле него.

Причем перемещение электрода зависит от показателей давления: если они выше нормы, то движение начинают от шеи, спускаясь к пояснице, при низком давлении движутся от крестца к шее.

Магнитотерапия

Воздействие на проблемную зону статическим магнитным полем, диапазон которого составляет 28-35 мТл. Возникший электрический разряд меняет физико-химические процессы в верхних отделах позвоночника, способствуя снятию отека и прекращению сжатия мышц.

Воздействие курсовое: 10-25 ежедневных сеансов длительностью от 10 до 30 мин, затем 2-недельный перерыв.

Механизм воздействия: в соответствии с картиной заболевания и индивидуальными особенностями на болевой области закрепляют датчики и воздействуют на нее низко- и высокочастотным магнитным полем, которое проникает вглубь на 5-8 см.

Лазеротерапия

Воздействие индуцированным излучением (инфракрасным световым потоком) на поясничный, шейный участки позвоночника или отдельные ущемленные нервные корешки. Мощность таких лазеров не превышает 1-100 мВт. Выделяющееся тепло способствует восстановлению межпозвоночных дисков, улучшает метаболическое питание.

Воздействие длительное: 32 сеанса, разбитых на три цикла: первые 10  активизируют организм, 4-недельный перерыв, 12 процедур для стабилизации состояния, 4-дневный перерыв, 10 закрепляющих результат воздействий.

Механизм воздействия: физиотерапевт выбирает необходимое положение лазерного излучателя: стабильное (лазер действуют с определенного расстояния на конкретную зону), лабильное (излучатель перемещается), дистантное (рядом с кожным покровом), контактное (непосредственно на коже) и воздействует на участок до 14 минут, на конкретный позвонок не более 2 минут.

Ультразвук

Звуковое пульсирующее воздействие на ткани и позвонки. Благодаря механическому воздействию колебаний звука активизируется межклеточный метаболизм, структуры позвонков начинают восстанавливаться за счет прогревания. Биохимический эффект выражается в продуцировании ферментов и насыщении ими межпозвоночных дисков. Интенсивность воздействия —, 02-0.6 Вт/см2. Курс составляет от 5 до 10 сеансов каждый день или с перерывом.

Механизм воздействия: импульсивное воздействие осуществляется вдоль поясничного отдела позвоночника от 2 до 7 мин на один участок. Возможно нанесение перед физиопроцедурой на обрабатываемую область медикаментов – эуфиллина, гидрокортизона и прочих.

Детензор-физиотерапия

Растяжение позвоночника в шейном отделе. Лечение позволяет увеличить расстояние между позвонками до 1.5 мм, что приводит к ослаблению сдавливания нервных корешков. Эффект заметен уже после 3-4 процедур длительность около получаса.

Механизм воздействия: пациент ложится на специально сконструированный мат. Его мягкие ребра с разным наклоном под воздействием веса человека заставляют позвоночный столб вытягиваться.

Криотерапия

Местное воздействие холода на тело. Сильное охлаждение снимает отек в месте сдавливания нервов, усиливает кровообращение. Количество процедур – от 8 до 30 за курс.

Механизм воздействия: на пораженный участок позвоночника при помощи специального наконечника распределяется жидкий азот. Проводится поэтапно, т.к. температура снижается от +12 до -30, и пациенту необходим отдых и время для адаптации.

Физиотерапия при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Поясничный остеохондроз проявляется по-разному, поэтому физиотерапия имеет целью снять боль и воспаление. Также важным является уменьшение деструктивных явлений в пояснице. Прибегать к физиопроцедурам можно при любой стадии остеохондроза, за исключением острой.

Так, в стадии обострения назначают диадинамотерапию, высокоинтенсивную магнитотерапию, а при стабилизации состояния электрофорез, грязевые аппликации и массаж.

Физиотерапия при шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз может привести к развитию спинального инсульта. Даже при тяжелом течении заболевания физиотерапия способна облегчить состояние при минимальном количестве принимаемых внутрь лекарств. При классической схеме лечения шейного остеохондроза лечение начинают с электротерапии.

Положительный эффект также наблюдается при магнитотерапии, бальнеотерапии, применении детензор-тераппии и лазера.

Народные средства

Не являются лечением, могут быть только дополнением к основному лечению. Применение возможно после разрешения врача.

1. Остеохондроз эффективно лечат настойкой сабельника болотного, только сначала следует почистить организм. Лавровый лист (5 г) опустите в полтора стакана воды, минут 5 покипятите. Настаивайте в термосе 4 часа, профильтруйте. Содержимое выпивайте маленькими глоточками за целый день. Так –три дня подряд, через неделю повторите. Очищение суставов восстановит бодрость и легкость организма. Далее чистите их раз в квартал, строго соблюдайте диету и лечитесь настойкой сабельника (купите в аптеке или изготовьте самостоятельно).    Подготовьте литровую банку, в нее насыпьте мелко порубленный корень сабельника (заполните примерно треть банки). Потом залейте водкой (доверху), уберите в темноту для трехнедельного настоя. Надо только обязательно время от времени встряхивать. Потом процедите, пейте ежедневно до еды (трижды) дозой 20 мл. Допускается разведение дозы водой (100 мл). Этой же настойкой делайте растирания.
2. Этот старинный целебный рецепт основан на применении горького красного перца. Он растет, как комнатный цветок, но может расти и на огороде (под пленкой и даже без нее). 20 стручков горького красного перца залейте 0,5 л. водки (нередко используют спирт). Десятидневный настой проводите в теплом месте. Получается хорошая растирка от остеохондроза и радикулита.
3. Накопайте корней пырея, очистите и измельчите. Залейте 60 гр. корней литром воды, нагрейте до кипения, держите на плите до объемного уменьшения жидкости вдвое, профильтруйте. Ежедневно пейте трижды после еды дозой 100 мл. Длительность приема до трех месяцев.
4. Всегда имейте в запасе натуральный мед. Он – хороший помощник при всех проявлениях остеохондроза (шейного, поясничного, спинного), ломоты суставов на руках и ногах. Слегка нагрейте его, натрите очаги боли, дальше посыпьте солью (как солят хлеб или иную пищу), сверху положите кальку (целлофан), укутайте шерстяным изделием. Такую процедуру делайте на ночь. Обычно после 3 раз боль уходит.
5. В случае обострения остеохондроза растворите в ведре теплой воды (до получения бледно-голубого раствора) 10 гр. медного купороса, вылейте раствор в ванну. Добавьте еще несколько ведер с аналогичным раствором. Полежите в ванне минут 40. Лечебный сеанс проводите перед сном. Их общее количество – до 15.

Препараты от остеохондроза

Лечение остеохондроза идет по традиционному пути лечения многих заболеваний опорно-двигательной системы: назначаются НПВС для устранения воспалительного процесса в тканях, хондропротекторы для восстановления уровня синовиальной жидкости и кортикостероиды, если первые два вида препаратов оказались малоэффективными.

НПВС:

• Диклофенак,
• Ибупрофен,
• Реопирин,
• Пироксикам.

Действие направлено на снижение воспалительного процесса в позвоночнике, купирование боли.

Спазмолитики. При остеохондрозе уменьшают болевой синдром, снимают спазм мышц:

• Дротоверин,
• Сирдалуд,
• Миоластан и др.

Антиоксиданты

• витамин С,
• Мексидол,
• витамины группы В (Нейрорубин, Нейровитан, Неуробекс и др,).

Для микроциркуляции крови:

• Трентал,
• Теоникол,
• Актовегин,
• никотиновая кислота.

Хондропротекторы:

• Терафлекс,
• Хондроксид,
• Структум.

Действие таких препаратов направлено на регуляцию обменных процессов в организме и быструю регенерацию хрящей позвоночника.

Препараты инъекционные:

• «Диклофенак», «Вольтараен»- обезболивают и снимают воспаление, снимают отек,
• «Мильгама»- витаминный комплекс группы В,
• «Кеторолак», «Кетонал»- устраняют отек, боль, воспаление,
• «Мидокалм»- уменьшает острую боль, снимает спазмы мышц,
• К хондропротекторам относят «Дона», «Алфлутоп».

Гели и мази:

• «Фастум -гель»,
• «Быструм- гель»,
• «Кетопрофен»,
• «Диклофенак»,
• «Долобене»,
• «Финалгон»,
• «Капсикам»,
• «Никофлукс»,
• «Хондроксид»,
• Гомеопатические мази,
• Массажные мази.

Помните, что заниматься самолечением не стоит ни в коем случае, т.к. проблемы с позвоночником —, серьезный вопрос. Самостоятельные решения по приему препаратов, массажи и зарядки могут только навредить текущему состоянию. Поэтому всегда лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Профилактика остеохондроза

Чтобы не допустить развития остеохондроза, нужно следовать определенным правилам.

Во-первых, не следует перегружать позвоночник. Старайтесь не допускать резких движений, следите за своей осанкой, перед физическими нагрузками можно сделать массаж спины.

Во-вторых, не пренебрегайте контрастным душем и закаливанием, но не допускайте переохлаждение организма.

Наконец, большую роль играет правильное питание и отказ от курения.

https://youtube.com/watch?v=5kIgAuroTxI

Вопрос-ответ

Как понять, что у тебя остеохондроз?

К классическим симптомам остеохондроза относят: онемение и ломота в спине, конечностях, скованность в теле, спазмы мышц, болевые ощущения в шейном, спинном и поясничном отделах, головные боли, шум в ушах, головокружение, нарушение кровообращения, ряд сосудистых расстройств.

Какие виды остеохондроза бывают?

ВИДЫ ОСТЕОХОНДРОЗА По локализации различают шейный, грудной, поясничный, крестцовый и распространенный остеохондроз. Чаще всего диагностируется поясничный остеохондроз (свыше 50% случаев), шейный (более 25%) и распространенный (около 12%).

Как человек себя чувствует при остеохондрозе?

Проявления остеохондроза будут зависеть от локализации и выраженности поражения в позвоночно-двигательном сегменте. На начальном этапе пациенты жалуются на тупые, ноющие боли в спине, дискомфорт, небольшое ограничение движений в позвоночнике, периодическое онемение в руках или ногах, головную боль, утомляемость.

Как и где болит остеохондроз?

Симптомы остеохондроза позвоночника Регулярные или эпизодические боли в спине, напряженность мышц. Ощущения в шее или области поясницы, которые пациенты описывают как «мурашки по коже». «Прострелы» в спине. Болезненность при подъеме рук кверху или совершении колебательных движений головой.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения, направленные на укрепление мышц спины и шеи, помогут снизить нагрузку на позвоночник и предотвратить развитие остеохондроза. Выбирайте низкоударные виды спорта, такие как плавание или йога, которые способствуют растяжке и укреплению мышечного корсета.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свою осанку. Правильная осанка при сидении и стоянии снижает риск возникновения болей в спине и шее. Используйте эргономичную мебель на рабочем месте и старайтесь не наклоняться вперед, когда работаете за компьютером или читаете.

СОВЕТ №3

Следите за своим питанием. Употребление продуктов, богатых кальцием и витаминами D и K, поможет поддерживать здоровье костей и суставов. Включите в свой рацион молочные продукты, зелень, рыбу и орехи, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами.

СОВЕТ №4

Не игнорируйте первые признаки заболевания. Если вы заметили постоянные боли в спине, шее или головные боли, обратитесь к врачу. Ранняя диагностика и лечение остеохондроза могут значительно улучшить качество жизни и предотвратить серьезные осложнения.